搜索
热搜: 体质 药证 方证
查看: 2376|回复: 0

[养身] 【跟着史丹利一起来健康减重(三):进阶】

[复制链接]

88

主题

1141

积分

213 小时

在线时间

大学生

Rank: 4

积分
1141
发表于 2022-2-7 12:07:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
进阶的内容比较适用于想要追求人鱼线、六块肌的同学们。

因为史丹利已经过了「求偶期」,对于身材要求不高,只要不出现鲔鱼肚就可以了。

想要拥有健美体格的同学们,紧紧依靠饮食的改变是做不到的,必须参加重量训练才能训练到想要突出的肌肉,这部分同学可以上yotube自行查询相关动作。

而在饮食方面则要增加碳水化合物的摄取,为何?因为碳水化合物可以刺激胰岛素分泌多一点,而胰岛素在肌肉组织的作用是促进蛋白质合成,所以练完身体之后,可以多吃一点碳水化合物,比如地瓜、马铃薯,多吃一点蛋补充蛋白质。至于乳清蛋白粉参考就好。





上一篇:【跟着史丹利一起来健康减重(二):史丹利的三餐】
下一篇:【跟着史丹利一起来健康减重(四):吃素怎么办?】
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

捐助本站|小黑屋|手机版|经方医学论坛 ( 苏ICP备05020114号 )|网站地图

GMT+8, 2024-10-15 11:25 , Processed in 0.107086 second(s), 33 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2004-2024 hhjfsl.com.