五十多岁女人的精彩

xiyang

立秋以后，天气慢慢凉爽起来了。
于是，关了空调、关了电脑，走出家门……
阳光广场的一角，有我三年前结识的一群老姐们，她们每周固定有一个晚上在这里习舞，将白天老师教的动作一个一个“抠”一遍，并连贯起来，融入自己的感悟。
已经不跳矫情的“茉莉飘香”和哀怨的“枉凝眉”了，她们练习的是指导老师为她们“量身”编排的芭蕾组合，偶尔也会温习一遍现代舞“心愿”和韩国劲舞“独一无二”。有节律的乐曲伴着欢快的舞步，让时尚眉眉瞠目、让同龄男人目呆。在晚霞映衬下，一曲结束后齐刷刷的亮相勾勒出广场一道靓丽的风景线。
其实，她们都是五十多岁的老妇人了，是“老妈”、是“老妻”、是我的老姐，有的已经奔六了。
岁月风霜镌刻在鬓角、世事浮沉留在了肤色，然而，她们有一颗不落于时代的心，眼睛里透出的依然是澄澈、干净的光芒。
她们不施粉黛，并不掩盖平行线的痕迹，一袭搭配合体舒适透气的服饰，凸现淡定自若的气质。
她们不怀念飘逸的秀发，一头灰白的齐耳短发微微卷曲，是那样清爽利索，更何况灵巧的手还可以盘出千姿百态傲然挺拔的花。
她们从容，少有躯体的痛苦和烦恼，保养、健身、讲究饮食，让医生的医案写不出内容，文采枯竭。
她们欣慰，内心富足，远行的儿女们一个电话打过来，无论谁枪了接，那头总会问“妈妈呢？”
……
坐在广场的长凳上，我羡慕、我敬佩、我欣赏！
我丝毫看不到“初冬灰黄色的原野”，而是感染了一股生命的韧性！
那也是美啊，可仅仅“望“又怎么能望的到呢？
我的眼睛突然有些湿润。
原来，只要养生得法，终日与药相伴的历史也是可以改写的呢！

黄煌

有很多事情原来是需要用心去体悟的，谢谢ｘｉｙａｎｇ！

blackhorse

谢谢xiyang大姐，呵呵，从您那我欣赏到了另外一道亮丽的 风景。

xiyang

谢谢！

我把这个“言论”以同样的标题贴在癌协网的康复论坛上，也引起共鸣了。
一位网友说：“看了你的感叹，深有同感。在我们这一代人的身上发生的故事太多太多。人的一生有好多好多的未知数。临近中年突然生癌症、接着下岗，然后是等着退休。可现实中我们的生命并未结束，我们脚下的路还在延续。生命赋予我们的不仅仅是活着，而是我们应该怎样地活着！我们可以选择！我们可以让生命活出光彩！！”

对不起黄教授！我才发现那个医案修改了。

sakula

精 彩 走 过 更 年 期

    老一辈妇女对更年期一无所知或知之不多，也不愿意公开谈论“更年期”3个字。许多妇女经常是在糊里糊涂中默默承受更年期的心理与生理双层压力，既要忍受躯体的痛苦又要承受别人“老更”的讥笑。时代不同了，现代妇女已不忌讳公开谈论更年期，同时，碰到心理或生理问题时，也勇于求医问药。

视个人体质而言的病痛

    更年期是每个妇女都会经历的阶段，但各人所表现的症状轻重不同，时间长短不一，重则影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病，轻则感觉不大。一般妇女大约45岁至50岁开始步入更年期，这时卵巢功能逐渐衰退，从这时起一直到完全绝经后的时期称为更年期。最初的表现是月经紊乱，经期开始延长，月经量减少，渐渐排卵停止，雌激素分泌减少。
    更年期妇女因为内分泌失调，以及女性荷尔蒙减少，有一些会导致心理及生理上的一些不适，例如容易情绪多变，不稳定，焦虑，容易疲劳，倦怠，晕眩，头痛，以及失眠等症状。
    在生理也有腰酸背痛，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，频尿，口干，喉部有烧灼感，心悸，血压增高，肥胖，下肢浮肿，关节疼痛，骨质疏松症等反应。这些生理及心理上的不适，又因人而异。
    另外，也有些妇女会出现一种莫名其妙的全身性水肿，有时缓解，有时加重交替出现，可持续数年。

减轻病痛的方法

    更年期已至或将至的妇女都应及时掌握有关更年期的心理及生理知识，如果能正确对待和注意保健，多数人是可以稳健度过更年期的。
    妇女在更年期及停经之后，必须注意以下几点：
1、均衡摄取饮食：
　　更年期妇女更应该注意摄取均衡饮食，每天摄取适量的五谷类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。多摄取高纤维的食物可预防及改善便秘，减少患大肠癌的几率，亦可降低血胆固醇，减缓血糖上升。水果类、蔬菜类，全谷类均含丰富纤维质，应多摄取。少吃含油、盐、糖高的食物。
2、适量的运动：
    由于年龄及身体状况不同，应选择适当的运动，并持之以恒，如柔软体操、晨运、跑步、散步、爬楼梯，以及太极拳等。更年期妇女每星期运动两三次，运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，同时，定期运动还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。
3、定期健康检查：
    更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查，每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4、保持心情乐观：
    更年期是每个妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
    同时，更年期妇女也应注意维持理想的体重。更年期并不可怕，它是每个女性的必经之路，以目前的平均寿命来看，更年期后妇女尚有二三十年漫漫人生路在前面。健康需要用心经营，保持及维护健康，多了解身体的情况，未来之路才会走得更平坦。

[s:60]

sakula

http://www.njcaf.cn/ltxxlr.asp?ID=1548