运脾调木饮有效，但不能除根

梦回杏林

　　
　　生活方式病，不改变生活方式是不能根治的。

　　如果坚持：每天一斤半蔬菜，深色叶类占一半以上，主食的１／３换成薯类和全谷物（如纯燕麦片／玉米棒／荞麦饭／烤红苕／马铃薯／山药粥等），经常吃豆腐和魔芋，自然就不便秘了。
　　

梦回杏林

　　膳食纤维与便秘和刺激性肠综合征的关系（《临床营养学》）

　　膳食纤维少后，大便量少、硬、成小块。发达与发展中国家的粪重有很大的区别，如英国平均每天重100～150g，乌干达农民470g。用X线观察小丸通过胃肠道的时间，英国是40～100小时，乌干达36小时。

　　刺激性肠综合重的症状有消化不良、食欲减退、胃灼热、恶心、腹胀、饱满感、无痛腹泻、交替的便秘和腹泻、腹痛甚至结肠铰痛等。现在认为是膳食纤维缺乏引起的肠功能改变。增加膳食纤维常有良好的效果。如每天增加麦麸30g，6周后腹痛的次数和程度、心及结肠活动都显著减少。
　　特别是麦麸有调节肠习性的功能，每天吃30g，原来平均3.8天大便一次的可缩短到2.4天，原来1.0天一次的可延到1.72天。

梦回杏林

haha 发表于 2022-1-23 16:39
习惯性便秘，关键是改变“习惯”，养成多吃蔬菜水果，早饭后排便的新习惯。 ...

　　习惯二字说得好！
　　除了膳食纤维摄入不足之外，高蛋白饮食、久坐少动、常憋大便、长期熬夜、性格急躁等不健康的生活习惯和心理情绪也会导致“习惯性便秘”。