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标题:
谈谈湿热
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作者:
桃花岛主
时间:
2020-11-23 20:08
标题:
谈谈湿热
今天,在回一个帖子时,即兴写了一段打油诗:
君不见,长征路上没肉吃,几人能得湿热病,没死之人多长寿,仆告告之九十多。
今天我们几乎每天都吃肉,每顿都吃肉,能不得湿热病吗?
可是我们却管不住嘴,包括我自己,每天都喝酒吃肉,常常湿热。大便粘腻,尿有异味,脚缝生菌而痒,口有异味,牙疼,口腔溃疡等等。(有事,先到这里,待续)
作者:
梦回杏林
时间:
2020-11-23 23:14
标题:
RE: 谈谈湿热
其实天天吃肉,顿顿吃肉也没有关系
,
关键是看每天吃肉的总量
。
分享一个顿顿都有肉吃,口口都能尝到肉香,但却不可能吃超标的吃法(按《中国居民膳食指南(2016)》每天畜禽肉不超过75克的推荐标准):
将75克猪肉(八九成瘦)做成{鲜肉大葱小笼包}(大葱的生重要大幅多过猪肉):
猪肉剁碎后,加入清水、麻油、酱油、食盐、味精、花椒粉、葱花、生姜粒,一共九种配料,搅拌成馅;
小笼包面皮的规格是:每个用5钱面粉;
只要肉馅中所配的大葱的量足够,每个小笼包只能包进去大概6克(1.2钱)猪肉配制的馅;
这样的话,72克猪肉制备的馅料,就可以做出12个{鲜肉大葱小笼包},消耗面粉6两(一天的主食的量);
但这个方法满足不了那些吃惯了大鱼大肉、不大快朵颐就觉得不过瘾的高级吃货的需求!
因为吃饭越快、吃肉越快,获得同样的满足感,就需要吃下去更多的饭和更多的肉,而吃货们进食无不是狼吞虎咽的,听说甚至有人3个饺子下肚还没吃出是什么馅的。
如果每餐都能吃上半个小时,细嚼慢咽、用心品味,就能以很小的摄入量获得很大的满足感。
既节省了食物消耗(绿色低碳),又减轻了身体负担(养生防病)。
作者:
xi066
时间:
2020-11-25 01:09
吃少了就会肚子饿,心里就会很想吃,到最后胡吃海塞,能不能控制看毅力。
作者:
梦回杏林
时间:
2020-11-25 08:03
标题:
RE: 谈谈湿热
xi066 发表于 2020-11-25 01:09
吃少了就会肚子饿,心里就会很想吃,到最后胡吃海塞,能不能控制看毅力。
...
不吃到七八分饱自然是不行,但要看吃的是什么,《黄帝内经》讲{五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充},说明蔬菜是用来充饥的。
如果主食、肉食的量,已经吃到一天够用能量的了,但是还没有到七八分饱,那就吃蔬菜来充饥啊!
几十年前的人没有条件像现在一样大量的吃肉,但也不会天天饿着肚子,如果蔬菜都不够吃,那还有野菜嘛。
据有人测算,直到1800年前后,全世界平均每人每年消费的肉食总量不超过10斤,也就是说每天人均吃肉不到3钱(15克,约一片,中等偏小的)。
直到上世纪60年代,国人吃肉的量仍然是这个水平。
而现在(2015年)中国人平均每天“畜禽肉类”的消费量达3.5两(除去浪费量约12%,仍不低于3两),还不包括“鱼、蛋、奶”。
叶类蔬菜热量很低
(只有相同重量的米面和半肥半瘦的肉食热量的15分之一),
而且富含维生素、有益肠道的膳食纤维、抗氧化防肿瘤的生物活性物质
,
可以不限量的吃,直到吃饱为止
。
但烹饪时不能用油炒,宜清蒸或者漂烫,然后用姜醋等佐料来调味,少许的盐和几滴麻油是可以的,但要严格限量(
每人每天食盐摄入量不超过6克、烹调用油总量不超过25克
)。
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