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从常见现象学健康智慧——中国中医药报

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发表于 2017-2-8 08:45:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

作者:黄煌   2017年1月16日版中国中医药报

       养生就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量。这方面,中国传统的养生经验十分丰富,从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》,到流传在乡间的谚语格言,无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。健康长寿先要说说身边的一些现象。

  女性比男性长寿 据报道,在全球各地的百岁老人中,有一个共通之处就是:95%以上都是女性。为什么女性长寿?如果说具体的原因,可以找很多,但根本的原因就是女性比男性更关爱自己。女性有了不适就嚷嚷,就会去医院,让她们避免了许多风险。我是内科医生,就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明,男性去看医生的频率要比女性低28%。而且,女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动,来保健咨询的女性最多。

  小病小痛反而活得久 许多平时经常上医院的,经常病怏怏的,反而活得更久。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状,就上医院,稍感不适,就会注意休息。所以,虽然体弱,却可以歪歪斜斜活过九十岁!

  英年早逝太多了 许多原本体壮如牛的壮年汉子,却突发急病先去了。关键是麻痹大意,仗着身体好,去拼搏、熬夜、应酬,结果过劳而死。讲这些是为了印证古人所说的一句话:寿夭休论命,修行本在人。人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健的意识。有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝。

  乱用保健品猛于虎 俗话说:是药三分毒。据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。中药也是药,也有几分“毒”。由于广告的狂轰滥炸,把“补肾壮阳、温补肾虚”弄得家喻户晓,许多人胡乱服用补药,这不是中医学的理念,是有害健康的;还有冬虫夏草也并非神药,现在许多病人盲目服用,不仅效果达不到,还破费甚巨,实在是不值得。古代皇帝中,康熙是长寿的,但他不服补药。据说他57岁时,颌下有几根白须,有大臣献上滋补肝肾的乌须丸,康熙说“多此一举”,笑而拒之。

  少食长寿,贪食折寿 古代医书中,有关饮食养生的内容很多。而许多经验,都讲节食。节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。古人说“夜饭减一口,活到九十九。”若要安,常带三分饥和寒。临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,少食长寿。

  注意饮食不要过量,要做到进食后腹部不胀,不闷,不气短。晚上口不干,口不苦,口不黏,不打呼噜,不流涎。白天头脑清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。

  偏咸偏荤不利健康 江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来有关专家对此进行了5年的干预,恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克。整天大鱼大肉,那肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候,常常举例说,人共有28~32颗牙齿,其中犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;门齿8颗,用来切蔬菜水果;磨牙16颗,用来磨五谷杂粮。也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了,于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。

  步行是最经济、最有效的运动 生命在于运动,步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明,糖尿病运动组的发病率比不运动组减少30%~50%。现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢?每天快走两次,每次2000米;中间可以间歇2次;速度以每分钟100步左右为宜;时间在30~45分钟。走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。

  没病也要定期体检 中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话:“上工治未病,中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话,说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病,是指疾病尚未形成影响时的病。

  说到体检,有人会说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。我诊治过两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的男性。一位是山东人,每天坚持锻炼,身体也很好,但不明原因的腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移;一位是无锡人,身体也很好,爬山时年轻人都赶不上,但上腹部隐痛持续大半年,结果发现是胃癌晚期。还有人认为天天吃保健品,应该不会生病,其实不早期发现疾病、治疗疾病,就是泡在人参汤里也救不了命的。送给老人保健品,不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。

  平常心才长寿,攀比心最折寿 养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,尤其是日常生活的心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好,就长寿,心态不好,就生病。唐代大诗人白居易活了74岁,远远超过了李白和杜甫,尽管他体质很弱,但心态很好,所以长寿。

  人在愉快时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。所以说,开心也是药。

(责任编辑:姜洁冰)



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发表于 2017-2-8 17:48:23 | 显示全部楼层
中国人传统的养生保健卫生习惯,现在已经被丢弃了。西方竞争观念拜金主义俘虏了许多人。葬送了他们。

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发表于 2017-2-9 10:48:51 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

高山 发表于 2017-2-8 14:28
黄先生写得真好。养生,对于每个人太重要了。

但是养生是每天要做的事,也不能算是“事”,它应该是我们的 ...

养生不能保证不得病吧。有病早发现没有错!体检对健康而言是必要的。

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发表于 2017-2-10 19:42:02 | 显示全部楼层
体检,当然是需要的!

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发表于 2017-2-10 19:56:21 | 显示全部楼层
养身,保健,体检,同时进行才好啊[s:188]

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发表于 2017-2-11 11:26:32 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

这个话题让我想起去年初夏的一次小学同学聚会,时隔几十年没见的昔日同窗,大多惨不忍睹,肚腩如孕妇的,老人斑满脸的,罗锅的,瘸行的,糖尿病,心脏病,高血压的一大把,一挠骨骨折五月居然未形成骨痂,一踝关节撕脱性骨折半年了还坐轮椅。奇怪的是,众人亢奋异常,欣喜雀跃状俨如少小。没有谁意识到才步入老年门口,已经老态毕呈,该醒醒了吧?似乎没有,整天大把西药当饭吃的认为正常,淡定的讲这就是保健,脑冲血起床不久面部还有些呆滞的,抓杯仰脖一气呵成,咧着变形的嘴笑曰:开心一切就好!胖的蹒跚如企鹅,瘦的枯萎象饥民,绝大多数面色晦暗,他们均认为:一,养生只要开心就行,至于怎么开心,各有各标准。诸如麻将,广场舞,卡拉练歌房,旅游,老酒,冰西瓜冰啤酒想吃就吃,通宵打牌有什么?明天补觉好了。总之想怎么就怎么就叫开心,开心就是养生。
第二,老了养什么生?年轻时打基础才有用,现在甭管这么多,该咋咋的,约束太多人生还有啥乐趣?
与这些人交谈,了解后基本无语。拱手道别,好好好,您多保重。

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发表于 2017-2-11 13:54:01 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

本帖最后由 虔心问道 于 2017-2-11 13:58 编辑

养生又称摄生,生命要呵护,且要小心珍重的善待,一个提手旁,表示可以自己作主,拿着别放松,“我命由我不由天”不是空话,讲究方法。一个胡吃海喝,泡巴熬夜当常态的,焚膏继晷不当事的,这就是以酒为浆,以妄为常的现实版。在喧嚣声中快活,在寂静中躁狂的是又一现代特色。这些属于放任的,撒欢式透支生命的。另一类人也在思考,也在找养生办法,如夜跑,俨然城市一景,许多上班族,夜幕下穿着新奇,带着耳机,一脸庄严的奔跑在废气四散的马路上,似乎很有些自豪,我在夜跑了,比你们懂健康!
每见此状,我都要发笑,先不论废气之害,晚上阳欲归宅,你硬是拽它出来与你疯,满足你的无知,却暗伤你的小命可知?谨慎的养生者连晚上吃姜都要规避,发散呀!阳密乃固不是?
健身房年卡一办,在里面挥汗如雨,心理上安逸,我健身了,多了得!这种自慰究竟带来什么好处?且看一年轻人28岁,黄胖松垮臃肿,人是往下坠的,动辄大汗,不动也汗,块头虽大,易喘易累,同桌吃饭,没咋的头汗直淌,我见此人目睛混浊,目无精光,三十不到顶发已褪,面黄唇暗萎谢无神彩。问其教练,一个壮硕的汉子,他练几年?答曰年半减重二十斤。我说这是目的吗?我看此人阳萎,他惊呼,真的?不信可问他。翌日其父子偕至,果有此暗疾。请问,一种专注于体表肉块的活动有价值吗?如果有,观赏价值,线条美,一如那教练,犍子肉可以吸引外行眼球,细问后问题不小。为什么?吃饭见其伸筷手有震颤,耳语曰:兄弟当心肝啊…其惊怖,其父死于肝病,兄弟三每年体检查肝,乍闻此言悚然。其冬日衣少不畏寒,颇自得,切脉浮取鼓指有力,深按转细弱,告之,血虚不养肝,肝风动矣。气血在外,内里虚馁,外在雄健,库府空乏。再问腿脚,在同济大学跑道上,某日晨跑撞鬼似的连跌三跤,寐中偶抽筋。此后以汤药半年收功,告诫之杠铃哑铃可以休矣!
跳舞,大多人的钟爱,灯光下,节奏中,舞池里旋转摇曳,耳畔回响着悦耳的乐声,好不快哉!更认为快乐了出汗了,健身了。比之整天搓麻将,慵懒的,这么做有一定价值,毕竟在活动,活人在动。如果这是养生,我不认可。
养生必须身心双修,心的虚静为首要,若不能进入安恬状,在艳光刺激下,摇滚,民乐,流行曲聒噪下,不但没养生,滋生浮躁倒是必然。心静恬淡直至虚无,是次递关系,步步深入关系,做到并不易,只有达成四步,真气方从之。这倒好,找个喧闹所在吵扰心君,让主子不得安生,何期主明下安耶?许多境界不是做不到,而是不想做,为惰性主宰。即使做也得花代价,许多人视为畏途,幻想简单的就行,就是最好。
各位都知道动则生阳静以养阴的原理,动是心君控制下有序的动,如主子恣意取乐随便下岗,外面会怎样?噪声艳光正是勾引主子的,神不能敛,怎么内求?传统文化主张的养生其实不复杂,内求而已…
我心常在,我心驻此,抱一守真,凝神绝虑,十六字是我个人总结,心为入口,身为出口,是我对技术系统的归纳。一切心法落在形体上,揉捏不分。习之既久,年轻化不求自来,呼之欲出。



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发表于 2017-2-13 09:37:16 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

高山 发表于 2017-2-9 17:18
你的想法代表了大多数人的观点,也无可指责。但是体检与养生无关,也与中医无关。错与不错不是绝对的,换 ...

你说的我都听过。但给你这么说出来我是没听过。

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发表于 2017-2-22 11:06:28 | 显示全部楼层
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发表于 2017-2-23 00:11:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 高山 于 2017-2-23 00:23 编辑

养生包括防病,但防病只是养生最低层次的目的,或者说防病是养生的前提。如果仅仅为了防病,那就不是养生的目的了。因为人终究要老要死,这个抵挡不住的。

养生的内容也包括追求长寿,但长寿只是养生的一个效果,而不是养生的根本目的。道家讲长生,是为了适应大众求生畏死的心理,吸引他们进入养生之门。其实道家养生的目的并不是长寿。对于无限的时空来说,一百岁、二百岁并没有多大区别。带着病痛活着,长寿便无意义。

养生并不包括体检,中医没有体检。中医的四诊是针对疾病而言的,四诊也不属于体检。养生对于防病也好,对于抗衰老也好,或者对于提高生命质量来说,它都是一个中性而更合理的生存方式。养生的核心思想是不走极端,养生的目的是远离疾病,而不是早点发现疾病。再说,需要通过体检才能发现的疾病,那是西医概念下的疾病,与中医养生也没有关系。中医更重视人的整体生命状态,而不是那些数据指标。

中医治未病,说的是未病先治,可以归于养生。但是早期发现疾病早期治疗,这个不属于治未病,而属于治已病。张仲景讲,见肝之病,知肝传脾,当先实脾,这也是治未病。但是请小心,这里是指治疗未病的脾,而不是治疗已病的肝。所以,教科书上说有病早治属于治未病,这是个错误的定义

最后说说两个最重要的原则:①必须真正学会养生;②必须真正去做养生。


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发表于 2017-2-24 09:08:40 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

高山 发表于 2017-2-23 00:11
养生包括防病,但防病只是养生最低层次的目的,或者说防病是养生的前提。如果仅仅为了防病,那就不是养生的 ...

欢迎你谈谈真正养生的体验!

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发表于 2017-2-25 21:48:45 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

春生夏长 发表于 2017-2-24 09:08
欢迎你谈谈真正养生的体验!

对于养生,我们都是学习者。我的养生体验不值一谈,学习先贤的养生教导才是最重要的。但是,对于临床医生来说,懂一点养生知识,可以在临床上应用。给病人开出药方后,一定要告诉他生病的原因,指引他正确的生活方式,包括饮食起居、精神心理等等。如果忽略了养生,我们的药方往往敌不过其不良的生活习性,敌不过他每日的损伤。古人言:服药千裹,不如独宿一宿。这就是养生重于治疗的基本思想。由于养生知识的帮助,临床疗效也增长了许多。我建议临床疗效不佳的医生,不妨试试这种方法。

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发表于 2017-2-26 10:54:45 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

高山 发表于 2017-2-25 21:48
对于养生,我们都是学习者。我的养生体验不值一谈,学习先贤的养生教导才是最重要的。但是,对于临床医生 ...

高山先生想法很多,印象中一般都是抓住文章某一点以否定批评。我提个建议,请你定期地系统地分享你的临床、养生、创新等经验,给予同道和中医爱好者分享实实在在的内容,供大家学习和讨论,网友中高手林立,一定会共同提高的,谢谢!

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发表于 2017-3-2 10:55:02 来自手机发布 | 显示全部楼层
我是学步小丫,还没有发言权,只有认真学习的份。不过,真理越辩越明,至于体检与养生,已病与未病,化放聊与中医药调理,小丫觉得,得了癌症,西医是钱光人走,中医是糊涂延命,钱也少花不了,最好就是注重健康调理,再遇到个上好中医生,那才是别样人生。

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发表于 2017-3-3 09:02:38 | 显示全部楼层

RE: 从常见现象学健康智慧——中国中医药报

高山 发表于 2017-3-1 09:42
谢谢您的建议。不过,您的意见我不一定能够做到。许多人都习惯于唱赞歌,而我除了经典以外,不会轻易对任 ...

您太敏感了!
大家都是在平等交流。

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发表于 2017-4-7 16:40:20 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-15 22:12:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 高山 于 2017-7-15 22:21 编辑

都是老帖子了,怎么又顶上来了?

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发表于 2017-8-1 04:14:09 | 显示全部楼层
是这个理,养生就是保健,呵护爱惜身体,不得病或少生病之道
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