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[科普] 黄煌:为啥多病的长寿,没病的早死?10句话说出长寿大智慧!【转】

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论坛元老

发表于 2016-8-24 20:06:39 来自手机发布 | 显示全部楼层 |阅读模式

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指导专家:黄煌,南京中医药大学教授、博士生导师



养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量!


这方面,中国传统的养生经验十分丰富,从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》,到流传在乡间的谚语格言,无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。


讲养生,先要说说身边的一些现象。


女性比男性长寿




据报道,在全球各地的百岁老人中,有一个共通之处就是:95%以上都是女性。为什么女性长寿?如果说具体的原因,可以找很多,但根本的原因就是:


女性比男性更关爱自己。


女性有了不适就嚷嚷,就会去医院,让她们避免了许多风险。我是内科医生,就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明,男性去看医生的频率要比女性低28%。而且,女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动,来保健咨询的女性最多。


小病小痛反而活得久




许多平时经常上医院的,经常病怏怏的,反而活得更久。为什么弯扁担不断?只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状,就上医院,稍感不适,就会注意休息,所以,虽然体弱,却可以弯弯斜斜活过九十岁!


英年早逝太多了




许多原本体壮如牛的壮年汉子,却突发急病先去了。这种例子太多。为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝?关键是麻痹大意,仗着身体好,去拼搏,熬夜,应酬,结果过劳而死。讲这些现象,就是为了印证古人所说的一句话:


寿夭休论命,修行本在人。


换句话说,人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健的意识!有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝!


乱用保健品猛于虎




俗话说:是药三分毒。


据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。有人说,我服用中药,是否就比较安全呢?这也不全对。中药也是药,也有几分“毒”。


再说说保健品。


由于近来广告的狂轰滥炸,补肾壮阳,温补肾虚弄得家喻户晓,胡乱服用补药,不是中医学的理念,是有害健康的。还有冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用,不仅效果达不到,还破费甚巨,实在是不值得!古代皇帝中,康熙是长寿的,但他不服补药。据说他57岁时,颌下有几根白须,有大臣献上滋补肝肾的乌须丸,康熙说“多此一举”,笑而拒之。


少食长寿,贪食折寿。




古代医书中,有关饮食养生的内容很多。而许多经验,都讲到两个字:“节食”。节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。古人说,夜饭减一口,活到九十九。若要安,常带三分饥和寒。临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。那么,怎样才是不过量呢?


进食后:不胀,不闷,不气短;


晚上:不干,不苦,口不粘,不打呼噜,不流涎;


白天:头脑清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。


不偏咸、不偏荤,多吃菜!




偏咸不利健康。


江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来有关专家对此进行了5年的干预,从每年每人76千克降至10.20千克,恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克,也就是一啤酒瓶盖。


不偏荤。


成天大鱼大肉,那肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候,常常举例说:


人有28~32颗牙齿,


犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;


门齿8颗,用来切蔬菜水果;


磨牙16颗,用来磨五谷杂粮。


也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了,于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。


生命在于运动,步行是最经济、最有效的运动




步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明,人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢?


每天快走两次,每次2000米;中间可以间歇2次;速度以每分钟100步左右为宜;时间在30~45分钟。


走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。


没病也要定期体检




中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话:“上工治未病,中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话,说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病,是指疾病尚在初浅阶段,尚未形成影响时的病。


那么,如何才能知道身体有哪些病?自己可能患有哪些疾病?这就需要体格检查。说到体检,有人会说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。我诊治过两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的男性。一位是山东人,每天坚持锻炼,身体也很好,但不明原因的腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移;一位是无锡人,身体也很好,爬山时年轻人都赶不上,但上腹部隐痛持续大半年,结果发现是胃癌晚期。


还有人认为天天吃保健品,应该不会生病。其实有病你早期发现疾病,治疗疾病,就是泡在人参汤里也救不了你!有些人给老人送保健品,倒不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。


平常心才长寿,攀比心最折寿




养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,尤其是日常生活的心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好,就长寿,心态不好,就生病。


唐代大诗人白居易活了74岁,远远超过了李白和杜甫,尽管他体质很弱,但心态很好。乐观、自娱,对物质的追求看得很淡。有诗为证:


自静其心延寿命,无求于物长精神。


国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世,终年101岁。其养生48字诀为:


养身在动,养心在静,


饮食有节,起居有时,


物熟始食,水沸始饮,


多食果菜,少食肉类,


头部宜冷,足部宜热,


知足常乐,无求乃安。


著名的佛学大师、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日逝世,享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首:


日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;


遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;


每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;


少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;


新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;


常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;


内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢;


全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;


早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;


心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。


看看当今,和别人比较,已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式,而比来比去,你总不可能是第一。生活的累,一小半源于生存,一大半源于攀比。俗话说,人比人,气死人。比来比去,总达不到自己理想的状态,于是厌世,于是颓废,于是抑郁,于是想到自杀。所以,很多疾病大多与心境有关,古人说:“自身有病自心知,身病还将心自医”。


人在当今世上,说不比是不可能的。但关键是如何比较,与什么比较?我说,对于在职的中青年人来说,不比财富,不比地位,要比知识的占有量,要比对社会的贡献,要比人格的修养。对退休的老年人来说,不比财富,不比身体,要比快乐、比轻松、比谁活得自在。“高薪不如高寿,高寿不如高兴”。


高薪不如高寿,高寿不如高兴




人在愉快时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。所以说,开心也是药,那么,开心药在哪里?


一个和睦的家庭,是维持健康极其重要的条件。


恩爱的夫妻生活,能带来许多的乐趣,也是健康的重要支柱。调查发现,缺乏伴侣的孤独的健康者,在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍。


助人为乐。


积极发挥余热,为社会作贡献。比如积极参与社区公益活动,参加社会慈善活动,能让人开心。那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人,一般寿命都比较长。


自娱为乐。


不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌声中,心灵得到净化,尤其是当年的老歌,能带来美好回忆,能激起对生活的热爱,是特别好的保健药。■


【来源:黄煌 健康时报】



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发表于 2016-8-25 05:13:30 | 显示全部楼层
資料豐富有益,
養生老少咸宜。[s:188]
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发表于 2016-8-25 06:57:00 | 显示全部楼层
黄师文章总是那么精彩!
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发表于 2016-8-25 08:18:50 | 显示全部楼层
健康的生命质量,绝对比病怏怏活到100来的实在。
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发表于 2016-8-25 09:12:52 | 显示全部楼层
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;


遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;


每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;


少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;


新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;


常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;


内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢;


全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;


早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;


心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。
确实如此,值得追求!
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刘志良

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发表于 2016-8-26 17:08:08 | 显示全部楼层
健康是每个人的追求,
保健和医疗的知识作为一种资源,
只有一定程度的懂它,
那麽,这个资源才能为你服务。
为了能有效的保健和就医,
不管你是做的是那一行,提倡都能学一点保健的和医学的知识,
这样,买保健品时就会少上当,
就医时,跟医生更好的互动,以提高就医效果。
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发表于 2016-8-26 21:08:20 | 显示全部楼层
讲的好,收藏了
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发表于 2016-8-29 11:41:02 | 显示全部楼层
讲了半天,请问读的人有感触吗,怎么行动呢??!!
作为学中医的其实就一句话:阴平阳秘!!

可是怎么才是阴平阳秘呢!大家去体会,(至少上面说的没有给出答案)
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发表于 2016-8-29 15:12:31 | 显示全部楼层
我诊治过两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的男性。一位是山东人,每天坚持锻炼,身体也很好,但不明原因的腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移;一位是无锡人,身体也很好,爬山时年轻人都赶不上,但上腹部隐痛持续大半年,结果发现是胃癌晚期。
    我有个问题  ,如果第一个病人提前一年体检发现了,去治疗,他能活一年吗  ?答案是  死的更痛苦,死的更快。
     感谢黄老师的临床真经。其它的地方都赞成,就是体检不赞成。体检是西医的一个陷阱。
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发表于 2016-8-30 10:09:08 | 显示全部楼层
严正同意楼上的,如果一个中医非要说体检才是养生,这个就匪夷所思了!!
阴平阳秘是在中医是有标准和可以侦测的,希望不要妄自菲薄,更不要“自己不认识的字就不是字”
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发表于 2016-8-31 08:47:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 汤枝桂 于 2016-8-31 09:30 编辑

黄师本文的受众是普通百姓。对于老百性来讲,不可能人人都遇到明医,更不可能人人都有一个好的经方家在帮他随时调养身体,这情况下,体检是需要的。不过如果能做到西医检查,经方治疗,我觉得是最好的。
我、我的家人,是从来不体检的,舒服了就吃饭,不舒服了就吃经方。
对于老百性来讲,如果你没有福气随时享受到经方的调治,体检是必要的。当然许多人因为不能理性面对体检的数值而陷入过度治疗的陷井,这是另一个话题了。

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发表于 2016-8-31 09:33:11 | 显示全部楼层
我觉得作为一个知名医生也真是得有良好的心理素质,每一句话都有可能成为他人讨论的话题。
假如黄师说不必体检,肯定也是更大片的质疑声。
所以我辈还是要享受好默默无闻所带来的清净[s:198]
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发表于 2016-9-15 19:45:45 | 显示全部楼层

RE: 黄煌:为啥多病的长寿,没病的早死?10句话说出长寿大智慧!【转】

jtlzl18 发表于 2016-8-26 17:08
健康是每个人的追求,
保健和医疗的知识作为一种资源,
只有一定程度的懂它,

刘老师,中秋快乐!
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发表于 2016-9-15 19:49:40 | 显示全部楼层
内经言,法于阴阳,和于术数。法于阴阳或尚可,和于术数则难矣!
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